Was will mein inneres Kind?

 

Kind ich schaue dich an, mein inneres Kind lächelt

Ich möchte mit dir spielen, mit dir lachen und tanzen

Glücklich mit dir wachsen

(Anke Stawicki aus Resilienz Impulse- Tanze dich in Balance)

Was ist das innere Kind?

Dein inneres Kind spiegelt deine Wahrnehmungen, von deinem Sein im Mutterleib bis in dein weiteres Leben, wieder.  Der amerikanische, spirituelle Psychologe John Bradshaw entwickelte maßgeblich das psychologisch – therapeutische Konzept vom inneren Kind. Es  äußert sich in den Bereichen deines, speziellen Gehirnarealen zugeordnet, Sein, Fühlen und Erleben.

Die Chance einer gesunden Beziehung zu deinem inneren Kind sah Bradshaw in deiner persönlichen Persönlichkeitsentwicklung. Das innere Kind beschreibt in deinem Gehirn abgespeicherte Erinnerungen, Erfahrungen und eine Bandbreite an Gefühlen deiner Kindheit. Um deine Gefühle gut in dein erwachsenes Leben zu integrieren, musst du sie zuvor spüren.

Dein inneres Kind drückt sich in deinen intensiven Gefühlen, wie riesengroße Freude, besonders tiefer Schmerz und Traurigkeit, unermessliches Glück, hellwache Intuition und Neugierde, quälende Gefühle von Verlassenheit, Angst oder Wut, aus. Die Aussöhnung und der Umgang mit deinem inneren Kind  findet in vielen psychotherapeutischer Methoden einen Raum.

Dein inneres Kind begleitetet dich auf deinem Weg als Erwachsener.
Die Erfahrung deines inneren Kindes beeinflusst und berührt auch heute noch dein alltägliches Erleben und Verhalten. https://pixabay.com/de/users/retyiretyi-501347/; RetyiRetyi

Wo ist mein inneres Kind?

Dein inneres Kind entdeckst du im Rückblick auf dein bisheriges Leben. Wenn du zurück schaust, auf deine Kindheit und deine Wege, erkennst du vielleicht gute Erfahrungen , Erlebnisse und Gefühle . Sicher gibt es aber auch Kindheitserinnerungen, die dich heute noch belasten oder verwirren. All diese Wahrnehmungen sind, teilweise bis heute, in deinem Gehirn abgespeichert. 

Sobald du beginnst, dich mit deinem inneren Kind zu beschäftigen und dich für es sensibilisieren, kann es sehr gut möglich sein, dass deine aufkommenden Gefühle und Emotionen besonders heftig und ausdrucksstark sind. Wenn du dich damit überfordert fühlst, suche dir in jeden Fall erfahrene, therapeutische Hilfe, der du vertrauen kannst.

Dein Heilungs – und Wachstumsprozess, Einheit und Frieden mit deinem inneren Kind zu finden, gelingt am besten über deine liebevolle, geduldige Annahmen und Akzeptanz deines inneren Kindes in einem geschützten Raum. Dieser kann ein realer oder auch ein visualisierter Ort sein, an dem du dich wohl und sicher fühlst. Dort solltest du nicht gestört werden.

Dein inneres Kind hat eine straken Einfluss auf deine Wahrnehmung des Hier und Jetzt.
Dein inneres Kind findest bei der Wahrnehmung deiner Erfahrungen, Erlebnisse und Gefühle aus deiner Vergangenheit. https://pixabay.com/de/users/greyerbaby-2323/; Greyerbaby

Wie finde ich mein inneres Kind?

Deine Begegnung mit deinem inneren Kind bedeutet eine besondere Schlüsselerfahrung für deine weitere, persönliche Entwicklung und Zielerreichung.  Wie Sand im Getriebe, kann dich dein unglückliches, trauriges oder auch traumatisiertes inneres Kind im Hier und Jetzt blockieren und unbewusst deine Beziehungen oder deine berufliche Situation belasten.

Es gibt verschiedene Wege, um mit deinem inneren Kind Kontakt aufzunehmen und mit ihm zu kommunizieren. Bei deiner Begegnung mit deinem inneren Kind  über deine Intuition, kannst du erkennen, ob es spontan, kindlich staunend, begeisterungsfähig und neugierig wirkt, oder eine Sehnsucht nach Liebe und Anerkennung zeigt. 

Für dich ist dabei wichtig zu reflektieren und vor allem zu spüren, wie du dich beim Kontakt mit deinem inneren Kind fühlst. Empfindest du Ablehnung, Scham oder Hilflosigkeit, wenn du auf dein inneres Kind schaust … oder kannst du es liebevoll annehmen und beschützend umarmen. Welche, real in deiner Kindheit erlebten, Situationen kommen dabei in dir hoch?

Welche Methoden zur Begegnung mit meinem inneren Kind gibt es?

Es gibt therapeutische, theologische und meditative Methoden, um deinem inneren Kind zu begegnen und es zu heilen.  Wenn du dein inneres Kind möglicherweise jahrelang nicht wahrgenommen hast und vielleicht meinst, dass du kein inneres Kind hast oder dir die Vorstellung vom inneren Kind unangenehm oder peinlich ist,  kannst du einen guten Zugang zu ihm finden.

Hier zähle ich dir einige wirksame Methoden zur Heilung deines inneren Kindes auf:

  • Transaktionsanalyse von Eric Berne 
  • Schematherapie
  • Psychodynamische Imaginative Traumatherapie
  • Katathym – Imaginative Psychotherapie
  • Bonding
  • Hakomi Methode 
  • Eye Movement Desensitization and Reprocessing
  • Systemische Therapie
  • Inneres Team
  • Ego – State – Therapie
  • Hypnose
  • Familienaufstellung
  • Hoʻoponopono
  • Quantenheilung
  • Seminare zur Heilung des inneren Kindes
  • Selbsthilfegruppen

Die Anwendung der Methoden bedarf mehr oder weniger deiner inneren Stabilität und Beziehungsfähigkeit  zu dir selbst und zum Therapeuten deines Vertrauens. Möglicherweise einwickelt sich die Begegnung mit deinem inneren Kind spontan und unvorbereitet.  Du kannst den Prozess deiner Inneren – Kind – Arbeit  jedoch auch bewusst gestalten.

Die Begegnung mit deinem inneren Kind kann dir helfen Frieden mit deiner Vergangenheit zu finden.
Die Begegnung mit deinem inneren Kind kann dir helfen Frieden mit deiner Vergangenheit zu finden und an ihr zu wachsen. https://pixabay.com/de /users /geralt-9301/; geralt

Was braucht mein inneres Kind?

Deine Kindheit ist eine sehr stark prägende Phase in deinem ganzen Leben. Schon vor deiner Geburt wirken innere, äußere Reize, Beziehungsmuster und Gefühle deiner Eltern und Umwelt auf dich ein.  Wenn du dich auf den lohnenswerten Weg zu deinem inneren Kind machen möchtest und sollte dabei dein Ziel die Aussöhnung mit deinem inneren Kind sein.

Empathie, unbedingte Wertschätzung und Kongruenz, wie sie der Psychologen und Psychotherapeuten Carl Rogens postuliert, können dir dabei helfen, deinem inneren Kind auf einer liebevollen, heilenden Ebene zu begegnen. Wenn du mit deinem inneren Kind arbeitest, wirst du erstaunlich schnell positive Veränderungen in bei dir feststellen.

Die ideale Verbindung zu deinem inneren Kind zeichnet sich durch ein liebevolles Gefühl in Verbindung mit den Menschen um dich herum und deiner Umwelt aus. Auf diese Weise mit deinem inneren Kind verbunden, gewinnst viel mehr Kraft und erlebst dich bedeutend stressresistenter. Deine emotionale Unruhe legt sich und du gewinnst Selbstberuhigungskompetenz.

Dein inneres Kind braucht deine Fürsorgen und Liebe.
Geborgenheit und Urvertrauen verbinden dich mit deinem geheilten inneren Kind. innerhttps://pixabay.com/de/users/28703-28703/;28703

Wie kann ich mein inneres Kind heilen?

Wenn du die Türe  zu deinem inneren Kind geöffnet hast, kannst du Schritt für Schritt deine frühen Kindheitserinnerungen aus dem Verdrängungsprozess holen. Wichtig ist dabei, dein inneres Kind vorurteilsfrei und in Liebe anzunehmen, wie es ist. Erwartungs – oder Leistungsdruck sind hierbei kontraproduktiv und errichten schnell neue oder vertiefen alte Blockaden.

Beobachte dein inneres Kind aufmerksam und achtsam. Schenke ihm ein Lächeln. Sprich mit ihm und gebe ihm Sicherheit. Sage ihm ermutigend, dass es schön ist, dass es da ist und dass du es so magst, wie es ist. Dabei geht es nicht um Perfektion. sondern um den Aufbau von Vertrauen und die Wiederentdeckung des lebenswichtigen Urvertrauens.

Abwertung, Bestrafung durch Liebesentzug oder kindliche Ängste vor dem Verlassen werden, verletzten vielleicht das Selbstwertgefühl deines inneren Kindes. Darum hilft es ihm, wenn du es lobst, weil es das alles so gut geschafft hat und stark war. Auch bedanke dich bei ihm herzlich,  dass es sich dir öffnet und lasse wissen, dass du es nicht mehr alleine lässt und es beschützt.

Deine Beziehung zu deiner frühen Kindheit und deinem inneren Kind ist lohnenswert.
Deine Beziehung zu deiner frühen Kindheit und deinem inneren Kind ist ein lohnenswerter, lebenslanger Prozess. https://pixabay.com/de/users/timkraaijvanger-426744/; timkraaijvanger

Wie kann ich meinen Kontakt zu meinem inneren Kind verbessern?

Minderwertigkeitsgefühle durch Vernachlässigung deiner frühkindlichen Bedürfnisse nach Liebe und Fürsorge, äußern sich heute möglicherweise in deinem unstillbaren Verlangen nach Zuwendung durch anderer Menschen. Durch deinen Beziehungsaufbau zu deinem inneren Kind gelingt es dir immer mehr Eigenverantwortung und bewusste Selbstfürsorge zu übernehmen.

Wenn du dich entschieden hast, dein inneres Kind anzunehmen und in dein erwachsendes Selbst zu integrieren, kannst du dich, gemeinsam mit ihm, auf auf einen wundervollen Weg machen. Im Prozess der Inneren – Kind – Arbeit hast du die Chance, deine erwachsene Reife und Verantwortung mit deiner kindlichen Spontanität, Lebendigkeit und verspielten Neugier zu verbinden. 

Gebe deinem inneren Kind ein Zuhause, das ihm gefällt.  Das ist ein innerer, geschützter Raum, an dem es sich mit dir wohlfühlt und  wo ihr euch gern treffen, miteinander reden und heilen könnt. Hier kann es dir vertrauen und findet Halt und Schutz. Gestalte euren Raum wunderschön. Höre deine Lieblingsmelodie oder besuche deinen Lieblingsplatz z. B. in der Natur.

Durch deine tiefe, liebevolle Beziehung zu deinem inneren Kind gewinnst du  wieder mehr Eigenverantwortung.
Durch deine tiefe, liebevolle Beziehung zu deinem inneren Kind gewinnst du  wieder mehr Eigenverantwortung und Lösungskompetenz. https://pixabay.com/de/users/graehawk-4550074/; Graehawk

Was kann mit meiner Beziehung zu meinem inneren Kind erreichen?

Über eine tiefere, liebevolle Beziehung und Bindung zu deinem inneren Kind gewinnst du wieder mehr Vertrauen in deine eigene Intuition, entfaltest mehr Kreativität und intrinsische Motivation. Mögliche Wunden aus deiner Vergangenheit heilen.  Ebenfalls verbessert sich deine Fähigkeit dein Leben aktiv zu meistern und deine Lösungskompetenz zu stärken.

So kann  du Alltags – und Beziehungskonflikte entspannter lösen. Sicher stellst du mit der Zeit fest, dass du deine Emotionen besser regulieren kannst und sie sich weniger stark äußern. Durch eine gute Verbindung mit deinem inneren Kind gewinnst du mehr Selbstvertrauen und kannst Beziehungen zu anderen Menschen und deiner eigenen Wahrnehmung besser vertrauen. 

Durch die Erfahrungen in deiner Kindheit hab sich in dir bestimmte, möglicherweise blockierende, Glaubenssätze verfestigt. Diese kannst du mit einer guten, therapeutisch begleiteten, Inneres – Kind – Arbeit auflösen und neue, positive Affirmationen verinnerlichen. Dafür ist EMDR, eine Traumatherapie – Methode von Francine Shapiro, besonders gut geeignet.

Hier habe ich für dich eine Liste an positiven Affirmationen aufgeführt, durch die du deine liebevolle Beziehung mit deinem inneren Kind entfalten kannst:

  • Ich selbst bin verantwortlich für mein Glück
  • Ich bin bereit, meine Gefühle liebevoll wahr – und wertschätzend anzunehmen
  • Ich bin offen für neue Erfahrungen und liebe Veränderungen in meinem Leben
  • Ich kann sehr gut für mich selbst zu sorgen
  • Ich übernehme gerne Verantwortung für mein Wohlergehen
  • Ich bin neugierig und verspielt, albern und spontan, lebendig und sensibel
  • Ich darf auch zornig, wütend und traurig sein
  • Ich spüre meine Selbstliebe und  erkenne meine ganzen Gefühle wichtige Teile meiner selbst an
  • Ich feiere mit meinem Innern Kind und mache ihm tolle, liebevolle Geschenke
  • Ich umarme jeden Tag neu mein inneres Kind 
  • Ich geb einem innern Kind ein gutes Zuhause
  • Ich bin erwachsen und erlaube mir auch ein Kind zu sein

Was bedeutet mein Kontakt zum inneren Kind für meine Partnerbeziehung?

Dein inneres Kind mischt auch bei deiner Partnerbeziehung mit. Du kannst aus dem inneren Kind Kraft, Kreativität und überfließende Lebensfreude schöpfen und diese Energie in diene Partnerschaft mit einfließen lassen. Dabei bliebt du selbst ein einzigartiges Individuum in der Gemeinschaft mit deinem Partner. Deine Paarbeziehung gestaltet sich auf diese Weise liebevoll und lebendig.

Wenn du merkst, dass deine Partnerschaft manchmal eine unschöne Dynamik entwickelt oder an Drive verliert, schaue einfach mal auf dich selbst und deine Gefühle. Nehme dir einen achtsamen Augenblick Zeit und treffe dich mit deinem Innern Kind an eurerem geschützten Lieblingsort.  Spreche liebevoll mit ihm und spüre wie es im geht. 

Deine Erfahrungen und Empfindungen im Kontakt mir deinem inneren Kind kannst du dir aufschreiben, malen oder auch in Tanz und Bewegung ausdrücken. Vielleicht macht dein Partner ja mit und ihr startet gemeinsam einen Tanzkurs oder fahrt über das Wochenende ans Meer und lauft entspannt und befreit am Strand entlang.

Wo finde ich Hilfe bei der Begegnung mit meinem inneren Kind?

Deine Begegnung mit deinem inneren Kind kann dir schnell helfen, dein Leben weider in leuchtenden Farben zu sehen und die alltäglichen Probleme besser und effektiver zu meistern. Falls du dich im Kontakt mit deinem inneren Kind überfordert und dir schlechter fühlst,  solltest du dir eine kompetente therapeutische Unterstützung bei deiner Inneres – Kind – Arbeit suchen. 

Neben den oben aufgeführten Therapie – Methoden zur erfolgreichen Inneres – Kind – Arbeit steht dir ein großen Angebot an Büchern, Meditations – CDs und Videos zu Verfügung. Schaue einfach, was dich intuitiv anspricht, achte dabei auf deine Gefühle, und finde deinen ganz eigenen Weg bei der heilsamen Gestaltung deiner Beziehung zu deinem inneren Kind. 

Hier findest du Bücher und CDs zum Thema „Heilung deines inneren Kindes“:

Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit.
Eine Grundannahme der Inneren – Kind – Arbeit ist, dass es nie zu spät für eine glückliche Kindheit ist. https://pixabay.com/de/ users/ben_kerckx-69781/; Ben_Kerckx

Wie gelingt die Aussöhnung mit meinem inneren Kind?

Die Aussöhnung mit deinem inneren Kind ist ein Prozess, der in mehreren natürlichen Phasen ablaufen kann. Er sollte sich liebevoll, achtsam und mit unbedingter Wertschätzung für dich und dein inneres Kind entwickeln.  Dabei gibt es keine Schuld, sondern die Chance zur Entfaltung deines vollen Potentials, deiner Ressourcen und deines klaren Geistes.

Dein inneres Kind symbolisiert die lebendige und lebensbejahende Perspektive in dir. Deine Fähigkeiten, wie Spontanität, Begeisterungsfähigkeit, Neugier, Offenheit, Kreativität und dein Vermögen im Hier und Jetzt zu leben, werden durch dein inneres Kind angesprochen und in deine Erlebniswelt als Erwachsener integriert.

Als  eigenverantwortlicher, bewusst agierender Erwachsener in liebevollem Kontakt und in Einklang mit dem inneren Kind kannst du ein erfüllendes Gefühl der Ganzheit erfahren. So kann dein inneres Kind wieder zu dir nach Hause kommen, seinen Platz bei dir finden und sich in sich in dein Sein integrieren, um all seine Fähigkeiten und Potenziale und Gefühle auszuleben.

Durch die Aussöhnung mit deinem inneren Kind gewinnst du innere Freiheit.
Durch die Aussöhnung mit deinem inneren Kind gewinnst du innere Freiheit und neuen Mut deine Potentiale zu entfalten. https://pixabay.com/de/users/creades-2280516/; :creades

Wie kann ich mit meinem inneren Kind glücklich sein?

Finde dein Pipi Langstrumpf – Feeling. Die Phantasiefigur aus den Büchern von Astrid Lindgren, lebt ganz wunderbar ihre Kraft, Phantasie, Kreativität, Wildheit, Verspieltheit und Intuition aus. Dabei erschafft sie eine wundervolle Kinderwelt, die auch ihre angepassten, ängstlichen Freunde Tommi und Annika wieder zu lebensfrohen, mutigen und fröhlichen Kindern macht.

Fange einfach absichtslos und urteilsfrei an, deinem inneres Kind Lebensraum  in deinem Erwachsenenalltag zugeben.  Vielleicht findest du auch andere innere Kinder die mit dir gemeinsam spontan kreativ und lebendig sind, malen, spielen und an der frischen Luft herum toben. Ihr könnt eure Erfahrungen mit eurem eigenen inneren Kind austauschen und euch unterstützen.

Hier findest du einige Ideen, um dein inneres Kind auszuleben:

  • Mandalas ausmalen oder selbst Mandalas entwerfen
  • Meditieren
  • Im Wald spazieren gehen
  • Balancieren, hüpfen, tanzen
  • Mit den Fingern malen
  • Lachen, staunen,  herum tollen
  • Träumen
  • Meditative Traumreisen machen
  • Kreativ und schöpferisch sein
  • Schaukeln in der Hängematte
  • Genug ausruhen un schlafen
  • Auch mal Fehler machen dürfen
  • …  🙂

Wie finde ich Frieden mit meinem inneren Kind?

Dein innerer Frieden äußert sich in deiner Fähigkeit, besser mit  Zurückweisung umzugehen. Dein neues Selbstwertgefühl lässt dich über Gefühl von Ablehnung stehen und die Hintergründe dieses Verhaltens leichter durchschauen. Auch bei gelegentlicher Kritik fühlst du dich gelassener,  nimmst sie dankbar an und stellst selbst Dich nicht gleich ganz in Frage.

Auch bist du nicht mehr so abhängig von der Meinungen der anderen.  Du kamst deine eigene Meinung stärker vertreten, weil deine eigenen  Potenziale nicht mehr blockiert sind und du dich nicht länger abgewertet fühlst. Deine Schuld- und Schamgefühle und andere negative Emotionen aus deiner Kindheit wurden im Kontakt mit deinem inneren Kind transformiert.

Wenn du nun Kontakt mit deinem inneren Kind gefunden hast und eine liebevolle, vertrauensvolle Beziehung zu ihm pflegst, dann kommst du mehr und mehr in Einklang mit dir selbst, deiner Umwelt und deinen Gefühlen und empfindest öfter inneren Frieden. Alles darf wieder gut so sein, wie es ist. Du spürst eine erfüllte Liebe zu dir und deinem Leben.

Fazit

Dein inneres Kind begleitet dich bewusst oder unbewusst dein ganzes Leben. Es symbolisiert deine spontane, begeisterungsfähige, neugierige, offene, kreative und authentische Seite. Durch frühkindliche Traumatisierungen und negative Erfahrungen können deine kindlichen Ressourcen blockieren und werden vielleicht von dir verdrängt, um nichts mehr zu fühlen.

All deine frühkindlichen, positiven wie auch negativen Erfahrungen, Erlebnisse und Gefühle sind in deinem Gehirn abgespeichert. Im Laufe deines Lebens können sie sich verändern, wenn du dich weiter entwickelst. Doch in den Bereichen, wo du nicht so richtig weiter kommst, fehlt deine Einheit und ein Herzensraum für dein inneres Kind.

Also lohnt es sich, wenn  du inne hältst und achtsam nach deinem inneren Kind schaust.  Ist es wieder glücklich und lebhaft, dann bist auch du wieder in deiner Kraft und lebst dein ganzes Potential. Gewinne also Vertrauen in deine Intuition und nehme dein inneres Kind liebevoll in deine Arme, damit es gelöst und fröhlich sein kann.

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Wieviel Empathie habe ich?

Empathie bedeutet einfühlendes Verständnis.

„Urteile nie über einen anderen, bevor Du nicht einen Mond lang in seinen Mokassins gegangen bist“  (Indianisches Sprichwort)

Empathie was ist das?

Wie ist das mit deiner Empathie? Fragst du dich, ob dein Partner zu wenig Empathie hat, weil du meinst, dass er dich nicht richtig versteht? Beschäftigt dich die schwierige Situation deines Kindes in Kita oder Schule. Hast du das Gefühl, es wird nicht so richtig wahr genommen und erhält oft nicht, was es wirklich für seine emotionale Entwicklung braucht?

Wenn dir jemand sagt, du bist empathisch, dann spricht er damit deine Fähigkeit an, dich in andere Menschen mit ihren Einstellungen, Gedanken, Gefühlen und Bedürfnissen einfühlen zu können. Diese Bedeutung leitet sich von dem griechischen Wort empatheia ab. Übersetzt heißt das „Einfühlung“. Damit wird dein einfühlendes Verständnis umschreiben.

Empathie schenkt Beziehungen in Balance.
Deine Empathie zu deinem Partner vertieft und harmonisiert eure Beziehung. Durch empathische Empfindungen fühlt ihr euch gemeinsam wohler. https://pixabay.com/de/users/pixel2013-2364555pixel2013

Wo entsteht meine Empathie?

Wenn du angelächelt wirst, lächelst du dann fast automatisch zurück? Was empfindest du dabei? Spürst du die Freundlichkeit des anderen? Oder…wenn dein Kind beim Roller fahren hinfällt und sich am Knie verletzt, zuckst du dabei auch zusammen und fühlst die Energie des Schmerzes? Die Intensität deines Empfinden von Mitgefühl bringt dich in eine stärkere Beziehung zum anderen.

Empathie lässt sich also als deine eigene, beobachtende Reaktion, auf den Ausdruck von Emotionen des anderen Menschen, beschreiben. Dabei starten bestimmte Prozesse in deinem Gehirn. Nach Erkenntnissen des Hirnforschers Christian Keysers wird deine Fähigkeit Mitgefühl zu äußern im motorischen Cortex deines Gehirns ausgelöst.

Hier befinden sich deine Spiegelneuronen. Sie geben dir die Chance, andere Menschen ganz spontan und intuitiv zu verstehen. Das heißt also, unmittelbar, ohne dass du besonders nachzudenken brauchst, kannst du dich über deine Spiegelneuronen in den Anderen hineinfühlen und seine emotionalen Zustände und Gedanken verstehen.

Wie kann ich meine Empathie zeigen?

Deine Fähigkeit dich in andere hinein zu versetzen wird von Psychologen auch als Handeln aus Sympathie bezeichnet. Damit ist  spontan geäußerte Zuneigung gemeint. Von dem lateinischen Wort sympathia und aus altgriechischen Wort sympátheia, leitete sich die deutschen Begriffe Mitgefühl und mitleiden ab.

Grundsätzlich werden drei Bereiche der Empathie unterschieden:

  • Emotionale Empathie
  • Kognitive Empathie
  • Soziale Empathie

Deine Fähigkeit zur emotionalen Empathie bezieht sich mehr auf dein Vermögen das gleiche zu empfinden, wie der Mensch den du beobachtest, dir signalisiert. Deine Befähigung zur kognitiven Empathie geht darüber hinaus und beschreibt zusätzlich dein Verständnis für die Gedanken und Absichten anderer Menschen und deine Schlussfolgerungen bezogen auf ihr Verhalten.

Deine soziale Empathie erweitert deine empathischen Fähigkeiten um einen weiteren Schritt. Hierbei geht es um dein Verständnis und deine konstruktive Kommunikation, bezogen auf umfassende soziale Gesamtsituation von Menschen aus verschiedenen Kulturen, mit unterschiedlichen Charaktereigenschaften und Werthaltungen.

Dein Kind ist mit dir schon im Mutterleib empathisch verbunden.
Deine empathische Verbindung mit deinem Kind ist etwas ganz besonderes. https://pixabay.com/de/users/StockSnap-894430/StockSnap

Wie kann ich meine Empathie zeigen?

Wenn du am anderen und seiner Welt, in der er lebt, ehrliches Interesse hast und offen auf ihn zugehst, zeigst du ihm damit, dass du ihn gut verstehen kannst und mit ihm empfindest. So fühlen sich die Menschen in deinem Umfeld von dir angenommen und gehen ebenfalls herzlicher, freundlicher und interessierter auf dich zu.

Empathie zeigt sich im Mitfühlen ohne mit zu leiden. Anteil an den Gefühlen und der Situation des anderen Menschen kannst du durch aktives Zuhören und aktives Nachfragen äußeren. Du zeigst deinem Gegenüber durch deine Gestik, Mimik und eine zugewandte Körperhaltung, dass du ihm deine ganz besondere Aufmerksamkeit schenkst und ihm verständnisvoll zuhörst.

Das richtige Maß an Empathie für dein eigenes Wohlgefühl, findest du im Vertrauen auf deine eigene Intuition und dem Wissen, deine empathischen Impulse auch mal zu hinterfragen. So gelingt dir über deine innere Verbindung zu dir selbst eine ausbalancierte Verbindung zum anderen.

Hier findest du eine Liste mit Empathie – Impulsen:

  • Vorurteilsfrei auf andere zugehen
  • Offen sein
  • Menschen und Umfeld beobachten
  • Situation des anderen beleuchten
  • Interesse zeigen
  • Zeit nehmen
  • Geduld haben
  • Empathie wachsen lassen
  • Mitgefühl zeigen
  • Verständnis ausdrücken
  • Auf Mimik, Gestik und Körpersprache achten

Warum Empathie für dich wichtig ist?

Empathie wirkt sich harmonisierend auf all deine Beziehungen aus und kann dir in deinem Job mehr Erfolg bringen. Mögliches Konfliktpotential sinkt und durch dein einfühlendes Verständnis für die augenblickliche Situation deines Partners oder die schulischen Probleme deines Kindes. Damit verbessert sich die zwischenmenschliche Atmosphäre. Konflikte lassen sich so leichter lösen.

Damit lassen sich in deiner Familie oder an deinem Arbeitsplatz bessere Kompromisse finden. Das Stresslevel in deinen Beziehungen sinkt.  Empathisches Miteinander vertieft deine Freundschaften und macht sie haltbarer. Ohne Empathie könnten deine Freundschaften gar nicht entstehen.

Sicher brauchst du selbst auch manchmal emotionale Unterstützung. Wie fühlst du dich, wenn dir jemand empathisch begegnet? Fühlst du dich erleichtert, atmest auf und kannst deine Schultern wieder lockern? Findest du mehr Nähe zu dem Menschen, der dir empathisch begegnet. Sicher suchst du im Gespräch mit ihm mehr Augenkontakt und kannst selbst wieder strahlen.

Warum ist Empathie für deine Kinder wichtig?

Die Fähigkeit zur Empathie gilt bei Wissenschaftlern immer mehr als Voraussetzung für ein erfolgreiches Leben. Der Forscher Dr. Brad M. Farrant von der University of Western in Perth/Australien sagt dazu: „Die Fähigkeit, sich in andere ­hineinzuversetzen, spielt in der heutigen Gesellschaft eine Schlüsselrolle.“

Eine Grundeigenschaft zum Erlangen empathischer Fähigkeiten ist die Wahrnehmung der eigenen Gefühle. So kannst du als Mutter oder Vater deinem Kind helfen empathisch zu sein, wenn du, im Gespräch mit ihm, seine Gefühle benennst, z. B. mit Sätzen wie:“ Da kommt die Mami wieder nach hause, freust du dich?“ Oder:“ Hast du dich erschrocken,“ wenn ein lautes Auto vorbeifährt.

Für dein Kind bist du selbst das beste Vorbild zum Erlernen von Empathie. Schon im Mutterleib und während der ersten Wochen nach der Geburt entwickelt ihr beide das lebenswichtige, bindende und festigende Urvertrauen. Über eure emphatische Beziehung und durch Beobachtung deiner Empathie für andere, lernt dein Kind selbst Empathie zu entwickeln.

Kinder zeigen gerne Empathie für Menschen und Tiere.
Empathie ist für ein erfolgreiches Leben deiner Kinder besonders wichtig und fördert ihre Konfliktkompetenz. https://pixabay.com/de/users/SilkeHeisterkamp-971423/SilkeHeisterkamp

Was ist Empathie bei deinen Kindern?

Vielleicht hast du es selbst schon bei deinem Baby beobachtet. Schon sehr früh beginnt es mit zu weinen, wenn es ein anderes weinendes Baby sieht. Jedoch fand die Entwicklungspsychologin wissenschaftliche Mitarbeiterin am Institut für Medizinische Psychologie in Münster Silvia Wiedebusch heraus, dass es sich bei dieser Kompetenz um mehr um eine Gefühlsansteckung handelt.

Für die Entwicklung empathischer Fähigkeiten ist es für dein Kind besonders wichtig, während der Trotzphase sein Ich – Bewusstsein zu entfalten. Vorher empfand sich dein Baby eins mit dir. Doch während der Autonomiephase, so ca. mit zwei Jahren, erlebt dein Kind sich selbst als eigenständiges Wesen und kann aus seiner eigenen Perspektive auch pro-soziales Verhalten zeigen.

Über die Entdeckung seines eigenen Willens und seinem starken Bedürfnis nach Selbstbehauptung und Unabhängigkeit,ist dein Kind erst in der Lage bewusst Mitgefühl für andere Menschen und Tiere wahrzunehmen. Diesen gesunden, empathischen Entwicklungsprozess bei deinem Kind kannst du mit deinem eigenen liebevollen, einfühlenden Verständnis,  wirksam unterstützen.

Wie macht Empathie deine Kinder stark?

Empathie hilft deinem Kind besser und erfolgreicher mit möglichen Konfliktsituationen in seinem Umfeld umgehen zu können. Sie entwickeln dabei mehr Problemlösungskompetenz und Selbstvertrauen. Durch ihren besseren Kontakt zu anderen Menschen erfahren sie eine gute emotionale Entwicklung und fühlen sich in ihrem Sein stärker angenommen.

„Je besser unser Kontakt zu uns selbst ist, desto tiefer kann unser Verständnis für andere sein“, postulierte der dänische Familientherapeut Jesper Juul. Er plädiert dafür, den Kompetenzen des Kindes von Geburt an zu vertrauen. Juul sieht einen entscheidenden Einfluss für die Entwicklung der angeborenen Kompetenzen des Kindes in der Gestaltung der Elternbeziehung.

Es gibt viele Erziehungsmodelle. Jedoch gelingt deinem Kind empathisches Verhalten am besten, wenn du es intuitiv erziehst. So kannst du ganz authentisch, wertschätzend und empathisch auf die Gefühle, Bedürfnisse und Verhaltensweise deines Kindes eingehen. Dein Kind lernt ganz natürlich Empathie an deinem eigenen Vorbild und eure Beziehung vertieft sich.

Was bedeutet meine Empathie in der Pflege?

Wenn du in der Pflege oder im sozialen Bereich arbeitest, ist eine gute, empathische Beziehung zu den Menschen und ihrem Umfeld eine grundlegende Voraussetzung für ein erfolgreiches Gelingen deiner Tätigkeit. Einfühlung kann aber auch in empathischen Stress münden und dich überfordern.

Für pflegebedürftigen oder sozial betreute Menschen ist dein Job gut getan, wenn sie sich verstanden fühlen. Empathie verbessert deine Zufriedenheit am Arbeitsplatz und steigert Heilungsprozesse bei Patienten, sowie Entwicklungsprozesse bei betreuten Kindern und Erwachsenen.

Um in helfenden Berufen nicht empathisch zu erschöpfen, kann dir die Fähigkeit zu mentalisieren helfen. Mentalisierung bedeutet, deine empathischen Beobachtungen zu reflektieren und Gefühle, Gedanken und Empfindungen aus verschiedenen Perspektiven wahrzunehmen und zu äußeren.

Was hat meine Empathie mit Moral zu tun?

Grundsätzlich setzt Empathie moralisches Handeln voraus. Sie ist also ein reines Empfinden über die Beobachtung der Gefühle des anderen. Jedoch kann dich dein einfühlendes Verständnis auch an moralische Grenzen bringen. Darum solltest du dein Mitgefühl mit deinem Verstand verbinden.

Damit dich deine spontan empfundene Empathie nicht unbewusst über moralische Grenzen zieht, hilft es dir möglicherweise, einen Blick auf die „Empathie-Altruismus-Hypothese“ des Psychologe C. Daniel Batson von der University of Kansas, zu werfen.

Batson zeigte in seinem bekannten Elaine-Experiment , dass wir für andere eher Partei ergreifen, wenn wir uns mit ihnen verbunden fühlen. Deine sofort empfundene Verbundenheit fördert deinen altruistischen Impuls, dem beobachten Menschen zu selbstlos helfen zu wollen.

Empathielosigkeit lässt tiefe, harmonische Beziehungen nicht zu.
Empathielosigkeit wirkt sich sehr belastend auf die emotionale Bindung deiner Beziehungen aus. https://pixabay.com/de/users/Takmeomeo-375120/Takmeomeo

Empathielos was heißt das für dich?

Empathielosigkeit bedeutet ein Fehlen der Empathiefähigkeit. Diese Erscheinung kannst du mit der Persönlichkeitsstörung  Narzissmus beschreiben. Diese Perspektive klingt nicht so lustig. Denn in deiner Beziehung mit dem empathielosen Menschen geht eine besonders wichtige Qualität verloren.

Deine Empathie für einen Narzissten kommt nicht so an, dass du dich unbewusst und unmittelbar mit seiner Reaktion wohl fühlst. Es kann dich schocken und belasten, wenn dein Ausdruck von einfühlendem Verständnis lieblos und respektlos abgewertet wird. Möglicherweise vermittelt dir der Narzisst auch, dass deine Wahrnehmung falsch ist und nur seine stimmt.

Sollte die Empathielosigkeit des anderen narzisstisch begründet sein, so ist die psychischen Ausdrucksform dieser Persönlichkeitsstörung extrem stabil und kann im günstigsten Fall nur therapeutisch oder mit Medikamenten verbessert werden. Versuche dann mehr loszulassen, gelassener zu werden und wieder mehr deiner Wahrnehmung zu vertrauen.

Wie entsteht Empathielosigkeit?

Im Kontakt mit einem Empathen verwirrt dich, dass er besonders gefühllos deine inneren Grenzen und deine Wahrnehmung missachtet. Sei dir bewusst, dass du nicht daran schuld bist und sein Verhalten auch nicht ändern kannst. Hole dir sofort kompetente Hilfe, wenn es dir mit seinem Verhalten schlecht geht.

Kent Kiehl, ein Neurowissenschaftler von der Universität in New Mexico, begründet die gefühllose Welt des Narzissten mit einem Defekt in seinem paralimbischen System im Gehirn. Es ist für deine emotionale Wahrnehmung menschlicher Erfahrungen da. Ohne Einfühlungsvermögen begünstigt es ein Leben ohne Mitgefühl.

Dieser Teil deines Gehirns bildet somit die Voraussetzung für dein Empathieempfinden.  Es ist aber auch für andere Aufgaben wie zum Beispiel die Impulskontrolle und die moralische Entscheidungsfähigkeit verantwortlich. Bei Narzissten wurde dieses System als weniger aktiv als bei anderen Menschen erkannt.

Wie kann ich meine Empathie fördern?

Um deine Empathiefähigkeit zu fördern und auch in deinem Umfeld (Partnerschaft, Familie, Freundeskreis, am Arbeitsplatz) für empathisches Verhalten zu sensibilisieren, veranstalte doch z.B. einfach mal einen Spiele – oder Vorlesenachmittag oder – abend. In einer netten Runde macht es Spaß eure empathischen Fähigkeiten zu trainieren.

Hier habe ich dir einige Empathie  – Spiele und Vorleseanregungen aufgelistet:

Es kann eine schöne, lohnenswert Erfahrung für dich und deine Lieben sein, euch mit mehr Empathie zu umgeben. Jedoch solltest du dir Zeit in eurem Prozess zu mehr Empathiefähigkeit lassen und geduldig sein. Empathisches Verhalten darf langsam wachsen. Spüre auch deine emotionalen Grenzen und bleibe ganz bei dir und deinen eigenen Gefühlen.

Fazit

Empathie ist eine ganz besonders wichtige und wertvolle Fähigkeit, die zwischen Mutter und Kind schon im Mutterleib beginnt und sehr grundlegend für seine ganzheitliche, gesunde Entwicklung wirksam ist. Empathie vertieft deine Beziehungen und bringt dir mehr Erfolg im Job. Die Fähigkeit zu einfühlendem Verständnis ist nicht bei allen Menschen gleich ausgeprägt.

Deine Spiegelneuronen sorgen dafür, dass du bei Beobachtung des Verhaltensausdrucks eines anderen Menschen Empathie empfinden kannst. Bestimmte Gehirndefekte begünstigen jedoch auch eine Empathielosigkeit und fehlendes Mitgefühl.

Empathie lässt sich bei dir und den Menschen in deinem Umfeld auch spielerisch trainieren. Dazu gibt es verschiedene Spiele und Bücher zum kuscheligen Vorlesen oder mit Übungen für Kinder und Erwachsene. Dein Bewusstsein für deine Selbst – und Fremdwahrnehmung wird sensibilisiert.

Die Chancen und Grenzen von Empathie bewusst wahrzunehmen hilft dir, dich in deiner Gemeinschaft mit anderen Menschen wohl zu fühlen und empathische Grenzüberschreitungen oder Überforderungserscheinungen schnell und intuitiv auszugleichen zu können.

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